jak robić

Cybul czytalem na ten temat :)czytalem :) ale kusi jak by nie bylo :) ale to forum Wielr pomaga zeby robic jak trzeba.Pzdr

Ale jak takie cos zrobic w kilka osob To musi robić jedna osoba powodzenia - bedzie Ci ono potrzebne zartuje;) chyba ze ktos zrobi wrzuci - kazdy skomentuje i 'skleci' sie jeszcze raz z ewentualnymi komentarzami/kombinajcmi/poprawkami Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-26 01:27:19

możesz robić raz w tygodniu a mozesz i 3 razy a nawet i wiecej wszystko zalezy od intensywnosci treningu ty znasz najlepiej swoje ciało jak nie to testuj :D jezeli nie czujesz zadnego bolu w nadgarstku,zakwasow albo innych dolegliwości to śmiało możesz ćwiczyć danną partie oczywiście nie przekraczjąc przewidzianą na nią tygodniową liczbe seri

ok dzieki a jakie inne cwiczenie niz te unoszenie nog bo jak juz mowilem mam zaniska piwnice i nie posiadam drazka, i robiac te cwiczenia w 1 dzien czy moge tez robic codziennie a6w dla lepszego efektu?

Ok. Dzięki za odpowiedź. Po prostu wszędzie czytałem, o tym jak ważne jest aby nie robić przerw pomiędzy stacjami etc - że myslałem że ma to jakieś zbawienne znaczenie. Zmieniony przez - Alpaka007 w dniu 2016-10-28 11:29:18

trening mam, diete też. Czyli nie powinienem żadnego spalacza jedynie L-carnityne? Drugie pytanie, czy podczas stosowanie tej karnityny można jakoś zapobiec redukcji mięśni?? a drugie pytanie jak wykonuje areoby to jak je robić by także zapobiec spalaniu mięsni? Pzdr

a jak dobrac ciezar? a wracajac do pytania z poczatku: ak urozmaicić trening?? zmnienić kolejność ćwiczeń? Nadal zwiekszać ciężar? Może zrobić sobie jeden trening same pompki? Robić pompki?

a jak dluga przerwe od zma sobie robic i jak czesto? tak samo vitaminki prosze jakies konkrety :)

Znalazlem wreszcie ten w klub w ktorym naprawde czuje zaje... atmosfere i mi odpowiada. Chcialbym naprawde dawac z siebie wszystko zeby progres byl jak najwiekszy, jednak na najblizszej sali dostepne sa tylko tylko 3 treningi w GI, 2 treningi NO-GI, ranne sa 2 w tygodniu, a w sobote bym musial jezdzic 40 km na trening ( no ale w sumie to jest do [...]

i mam ten plan A i B połączyć sobie czy raz robić to raz to czy jak?

Żadne crossfity jak chłopak chce budować siłę...Żeby tylko później nie napisał - Od pół roku robię siłę a to nie przekłada się na skuteczność w walce. Szybko się "wygazowuję". Odklepują mnie koledzy tyle samo trenujący co ja. Nie wiem co robić. Poradźcie proszę. ;)

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

Wyluzuj :D!, przeczytałem cały temat i jestem pełen podziwu :D. Rób sobie brzuszki , pompki przysiady - serie , ewentualnie dokup sobie hantelki i mnóstwo możesz ćwiczeń robić w domu ; triceps biceps kaptury itd itp., co do pompek to może najpierw wąskie na triceps , ewentualnie tak na ukos , masz mnóstwo możliwości. Jak Ci boks i bieganie idzie [...]

[...] inaczej mówiąc) .Co do bólu w przyczepach proponuje robić trening na gumach na razie .Co do rozgrzewki to najpierw trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku - zaangażowanie jak największej liczby naczyń krwionośnych do dalszego treningu , rozciaganie ewentualnie dynamiczne , nie statytyczne(jdynie po treningu statyczn) , rozgrzewka stawów [...]

Spokojnie możesz robić przerwę nawet jak apetyt nieco osłabnie to jak wrócisz do aktywności to wróci. Taka przerwa to dobra przerwa regeneracyjna.

Z w/w sprzętem moze robić wszystko, proste FBW po 1 cw na partie 1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet 2 MC na prostych 3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy 4 wyciskanie płask lub skos 5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu. 6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny 7 coś na brzuch

Też czasami miewam takie problemy Oczywiście możesz tak robić ale nie polecałbym za często. Wydaje mi się, że zmikowane węglowodany np. ryż jest szybszy, a nie na tym nam zależy. Rano i po treningu jak najbardziej. Doradca w dziale suplementacja

Trening chodakowskiej jest wieczny. Możesz go robić wieki bez żadnych efektów. Musisz ćwiczyć siłowo - ciężąrami jak facet. Przysiad, martwy, wiosło itp. Najważniejsze dieta - nie jakieś wysokocukrowe cuda. Masz problem z tolerancją glukozy, organizm nie radzi sobie z węglowodanami - magazynuje je. Musisz zmienić dietę diametralnie. Chcesz palić [...]

[...] o procesach fizjologicznych już w fazie pod działaniem anabolicznym. Organizm jest tak skonstruowany, ze prawidlowym jest przyzwyczajanie go do bodzcow - tych nowych coraz bardziej intensywnych. Tak samo ja ma sie to treningami, nikt nie wskakuje od razu na full gwizdek, odzywianiem i farmakologią. Ale co poradzic, jak nikt nie chce tak robic.

"Ale co poradzic, jak nikt nie chce tak robic." bic po lbie glupkow niech sie ucza...